[...] startowac ani za 4 miesiace, ani za 4 lata, ale nie moge jesc ziemniakow, wybacz i nie moge az tak luzno podchodzic do diety zeby sie ziemniaczkami zajadac bo... http://www.sfd.pl/CKD_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html zerknij na zalozenia chociaz jak masz chcec bolek: mowa jest tylko o gotowanej, miekkiej. 100g ma 5ww niby, ale 3,5h blonnika [...]
Dieta z dziś, miałem zrobić low carb, ale małemu rano smazylem racuchy i tak mi pachniało, że musiałem też zęby zanurzyć i zmieniłem plany :-) aktywności było trochę, więc wyrzutów sumienia nie mam, w kcal się zmieściłem :-) Sobota Racuchy z nutlove i frulove Kawka i baton Ziemniaki, filet, młoda kapusta Otworzyli moje ulubione lody, więc [...]
http://i46.tinypic.com/mrzq7d.gif Obecnie kończę drugi tydzień lenistwa na SD po ostatnim cyklu ;-) Od poniedziałku zaczynam kolejne treningi ;-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif Dietę jaką będę trzymał to Carb Cycling z podziałem: High Carb - Dni treningowe - B:~2,8g T:~2,15g W:~3,9g kcal:~3500 Low Carb - Dni wolne - B:~2,4g T:~2,3g W:~2,9g [...]
Kolejny miesiąc konkursu za nami więc wrzucę małe podsumowanie. To było moje pierwszy podejście do diety na zasadach Carb Nite. Tak jak przypuszczałem, waga i pas praktycznie bez zmian. Wizualnie może troche lepiej (a może to jedynie kwestia światła na zdjęciach %-) ,chociaż tyłem chyba widać że boczki mniejsze i może nogi troche wyraźniejsze. [...]
[...] nie probuj low carb! To sa diety , przy ktorych trzeba miec odpowiednia wiedze i miec juz doswiadczenie w stosowaniu innych diet. Polecam ci diete zbilansowana : http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html A zeby miec wystarczajaco wiedzy poczytaj jeszcze to : [...]
11.03.2017 Dzisiaj jednak bez treningu, dałem jeszcze odpocząć ręce, bo nie chce mieć całej sinej jak kiedyś. 3 dni bez treningu i trochę zaczyna mnie już nosić, także jutro już na pewno pojadę i nowym treningiem polecę. Jutro wstawię jak to będzie wyglądało. Także w związku z tym, że strasznie denerwują mnie już te boczki i brzuch od poniedziałku [...]
[...] na poziomie około 100g/dz. do tego dochodzą aeroby/hiit aby przyspieszyć spalenie tkanki tłuszczowej oraz trening siłowy. tu masz linka do zwykłej redukcyjnej: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.ht tu do low carb: nie sugeruj sie tytułem bo zasady działania tej diety są takie same tylko w twoim przypadku jesz mniej [...]
[...] węglowodanową), o której też znajdziesz informacje na forum. A apropo diety, wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne to po 1, wszystkie artykuły są na forum. FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html dieta low carb: http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html [...]
24-29.3 DT /SFD/Images/2016/4/3/7a86607a7dda409d8713b3503e838ea6.png Zbiorczy wpis z miski w czasie świątecznym. Święta wielkanocne w sumie bardzo łatwo przetrwać mieszcząc się w ramach low carb. U mnie mnóstwo sera, mięs, jajek i... no wiadomo, ciast. Dałem sobie wolną rękę w niedzielę jeśli chodzi o kalorie, nie liczyłem, nie ważyłem, wyszło [...]
[...] wymieniłam :-) W następnym tygodniu trochę wypocznę świątecznie. Nie jestem zmęczona psychicznie treningami, dla mnie zawsze sa frajda; ale czasem trzeba dać organizmowi odpocząć, zregenerowac sily do dalszych cwiczen. Nie wiem, czy prowadzić nadal dziennik na sfd? Na pewno ten zamknę. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2012-12-21 09:02:53
[...] glukozy docierajacej do jelita pomieszało w nim szyki, pozabijalo bakterie itp. Momentalnie sie pochorowałem. I tu przydaje sie NIECZYTANIE wiekszościowych opinii na sfd.pl zrobiłem tak: 4 razy dziennie 20g glutaminy przez 5 dni. myslisz ze potrzebowałem 5 dni? nie, choroba przeszła po drugiej dawce pierwszego dnia, co dziwne poczylem [...]
High carb W pracy dwa razy wolowinka i bataty ze szpinakiem /SFD/2018/12/12/8cf75126aaf34493a6e49656f56922e3.jpg Kwas chlebowy miodowy /SFD/2018/12/12/01971171c74e456cac95f42fc9714a6a.jpg Omlet z jaglanka /SFD/2018/12/12/2a527cb2cf58431090cb910f54e3d9c5.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-12-12 21:22:01
13/1/2020 Pierwszy dzień na wyjeździe, zakupy porobiłem i można jeść normalnie :-) 1. Tuńczyk z orzechami 2. Pierś z kurczaka z warzywami i kiszoną kapustą 3. Low carb monster mash + pudding na wpc jogurcie i mleczku kokosowym /SFD/2020/1/14/04ed689c18364cd2be5fbe4ec800357e.jpg /SFD/2020/1/14/afb344fd018b4c1392c53c324fca331e.jpg [...]
7/5/2020 Dzionek z jogą w tle :-) a że nietreningowy, to no carb. 1. Sałatka gigant 2. Omlet 3. Mięsko z warzywkami i pudding /SFD/2020/5/8/82a4f65408f74b21b76041cbb2377dcb.jpg /SFD/2020/5/8/2ee52aad206b45dabdc4f3b0dd695a67.jpg /SFD/2020/5/8/b8a4c8ac24ee4b52b9bcf5410edac61a.jpg
[...] z tym tematem mam własnie ową niespodziankę :) Wiesz, że IF robiłem bez doładowań węglami ... Mogłem bardziej wykorzystać mój potencjał na utratę wagi .. Link: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Oszukane_posi%C5%82ki_%5Bcz.II%5D__carb_nite_%26_carb_back_loading-t984884.html przy takiej ilości aero będzie Ci ciężko dostosować kaloryczność by to szło [...]